Sono tante le ragioni per le quali si decide di fare attività sportiva; c’è chi lo fa per un benessere fisico e mentale, chi lo fa per aumentare la muscolatura, chi perché deve recuperare da un infortunio e chi perché deve perdere peso.
In alcuni casi è importante sapere quante calorie si bruciano per l’attività sportiva che si sta svolgendo.
Cosa sono le calorie e come influiscono sul nostro corpo?
Le calorie sono l'unità di misura dell'energia contenuta negli alimenti. Il nostro corpo ha bisogno di energia per funzionare, anche quando è a riposo, quindi le calorie sono fondamentali per il nostro organismo. Tuttavia, se mangiamo più calorie di quelle che bruciamo, questo può portare ad un accumulo di grasso corporeo, che può portare a problemi di salute come l'obesità.
Lo sport ci aiuta a bruciare le calorie in eccesso e a mantenere il nostro peso corporeo sotto controllo. Ma quanto esattamente bruciamo durante l'attività fisica? La quantità di calorie bruciate dipende dal tipo di attività e dall'intensità. Ad esempio, una persona che corre a 8 km/h per 30 minuti brucia circa 300 calorie, mentre un'ora di yoga brucia circa 150 calorie. L'intensità dell'attività è anche importante: più grande è lo sforzo richiesto, più calorie bruciamo.
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ATTIVITA' |
CALORIE |
Arrampicata |
560 kcal |
Arti marziali (Judo, Karate) |
700 kcal |
Bicicletta (intensità alta) |
700 kcal |
Bicicletta (intensità leggera) |
280 kcal |
Boxe |
840 kcal |
Canoa |
490 kcal |
Corsa |
560 kcal |
Corsa (Jogging) |
490 kcal |
Golf |
280 kcal |
Nuoto |
420 kcal |
Ping pong |
280 kcal |
Scherma |
420 kcal |
Sci di fondo |
560 kcal |
Sci discesa |
420 kcal |
Squash |
840 kcal |
Tennis |
490 kcal |
PALESTRA E FITNESS
ATTIVITA' |
CALORIE |
Acqua gym |
280 kcal |
Aerobica |
420 kcal |
Cyclette |
630 kcal |
Danza |
315 kcal |
Ginnastica |
280 kcal |
Sollevamento pesi |
210 kcal |
Step |
560 kcal |
Stretching, Yoga |
280 kcal |
Tapis roulant |
630 kcal |
Vogatore |
630 kcal |
